◯◯◯を飲むと人生は変わる

こんにちわ！アツシです！

くびれが欲しい…

ダイエットが

なかなか成功しない…

そんなこと思ってませんか？

成功しない理由を

ズバリいうと

それは普段の生活にあります。

人間は毎日

なにかを飲まないと

生きていけません。

コンビニに行ったとき

お茶を買うつもりが

甘いジュースをついつい買ってませんか？

実はそれこそが

ダイエットが成功しない

理由なのです！

これを知らなければ

くびれどころか

今の洋服さえきれなくなっちゃいます。

そして

ダイエットは明日から〜

なんて言葉が口癖になってるでしょう。

しかしこれを知っていれば

いままで着たこともない

ましてや着るはずのなかった

セクシーなビキニも

堂々と着ることができるでしょう！

前回は

ダイエット中にオススメの

飲み物についてお話ししました。

今回はその中でも

1番最適な飲み物を

紹介します。

ダイエットに

最もオススメな飲み物

それは、炭酸水です！

なんで炭酸水？

なんて思いますよね？

そこで

炭酸水を飲むことによって

得られる効果を，紹介します！

1.満腹感を得られる

　炭酸水を飲むことによって

　空腹感が得られ

　過食を防ぐことができる。

　また

　食事の量が

　3割〜4割減少するといわれています。

2.便秘解消

　炭酸が消化管等を刺激するため

　胃腸の働きが活発になる。

3.体温を上げる

　炭酸の刺激は

　体温の低下を抑える効果があるため

　冷え対策にも役に立つ。

炭酸水は

ダイエット以外にも

健康面にも効果を発揮してくれます！

しかし、

コーラのような甘い炭酸飲料は

肥満の元になります。

炭酸をえらぶときは

ゼロカロリーの無糖の

炭酸水をえらびましょう！

それでも

どうしてもコーラが飲みたいときは

コカコーラゼロをオススメします！

炭酸水で

得られる効果を

理解できましたね！

つづいて

炭酸水の効果的な飲み方を

紹介します！

1.取り入れるタイミング

　タイミングとしては

　食事の30分前です。

　食前に取り入れることによって

　空腹感をやわらげ過食を防ぎます。

2.１回あたりの量

　目安としては

　300ml〜500mlにしましょう。

　飲み過ぎると

　胃や腸にガスがたまってしまい

　お腹が張ってしまいます。

効果的な飲み方は

この２点がかなり重要

です！

さっそく

毎日食事の前に

炭酸水をとりいれてみましょう！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました！