知らないと損！プロテインの知識
こんにちは、アツシです！
プロテインを買う前に
この記事を読まないと
プロテイン種類多すぎて
まじわけわかんねぇ。
100%こー思っちゃいます。
プロテインを飲んだら
ムキムキになってしまう。
そんなことは
絶対にありません。
逆に
プロテインを飲めば
痩せられる！
大丈夫です。
そんなことも絶対にありません。
プロテインには
種類があり
目的によって種類を決める
必要があります。
これを知らなければ
むやみに
適当に痩せたいからと
プロテインを買ったところで
なんの効果も現れません。
むしろ太る一方。
そんなことも
普通にありえます。
それに
プロテインはいがいと
安くないのものもあるので
お金をドブに捨ててしまう。
そんなことに
なってしまう人も
かなり多いです。
しかし
正しい知識を身につければ
ダイエットにプラスの材料に
なります！
また、ダイエット意外の
効果もあるので、
まさに一石二鳥です！
ここでしっかりと
正しい知識を身につけて
自分に合うものを
見つけましょう！
前回は
プロテインのメリットについて
お話ししました。
今回は
まずプロテインの種類について
お話しします。
主に、3つの種類があります。
1.ホエイプロテイン
牛乳から作られた
筋トレして
筋肉を大きくすることが
目的の人。
2.ガゼインプロテイン
牛乳から脂肪等を取り除いた
筋肉を維持することが
目的のひと。
3.ソイプロテイン
大豆からできている
肌のはりを保ったり
女性らしい体型を
目指すひと。
この3種類のなかでも
オススメなのが
ソイプロテインです！
大豆のタンパク質部分だけを
抽出して作られた
プロテインです。
ホルモンバランスを整える
効果が期待できるので
ダイエット中の
ストレスケアにもなります！
それプラス
代謝を促す働きも期待できるので
ダイエットを効率的に
おこなうには
ばっちりです！
また、
肌のはりを保ったりと
美容効果もあります。
空腹時の腹持ちも
かなりいいので
間食をソイプロテインにすると
お菓子を食べることが
自然となくなっちゃいます！
飲むタイミングとしては
1.運動後
30分〜45分以内に運動後以内は
ゴールデンタイムと呼ばれていて
トレーニングにより刺激された
筋肉が栄養を取り込もうとする
最高のタイミングです！
2.就寝前
就寝前の30分～1時間前に
摂取するのもおすすめです。
タンパク質の吸収をする
成長ホルモンが
寝ている間が一番
分泌されるからです！
最後に注意点として
プロテインの摂りすぎには
NGです！！
摂りすぎると
肝臓にかなり負担が
かかってしまいます。
あくまで
食事で補えない
タンパク質の補助として
プロテインを活用することを
忘れないようにしましょう！
さっそく
ネットで調べて
自分にあったプロテインを
見つけましょう！
スポーツ店等にも
置いてあるので
まずはお試しの少量のものを
買ってみて味を確かめてみるのも
アリです！
ちなみに、
抹茶、ストロベリー、チョコ味は
間違いなくおいしいです！
最後まで読んでいたき
ありがとうございました！
