実は知らない。〇〇〇の効果！
こんにちは、アツシです！
ビキニきて
くびれがあって
腹筋もみえてる女性って
めっちゃかっこいいですよね。
でも
どれだけ食事制限しても
運動しても
続かないし痩せない。
もうあんなふうにはなれない。
そう思って諦めてませんか？
これを知らなければ
ビキニをきても
お腹やばいね。
って思われるでしょう。
ビキニは
ワンピースビキニ。
洋服は
体のラインがでないような
服しかきれない。
お腹を気にしていること
自分に自信がないこと
周りからみれば
わかっちゃいますね。
しかし
あるものを摂ることで
体が引き締まり
むくみなどもとることができます。
セクシーなビキニも
体のラインが見える服も
隠すことなく
自信を持って着ることができます。
かっこよくて憧れる
女性になることができちゃいます。
あるものを摂る。
それは、なんと
プロテインとは
タンパク質
のことです。
肉や卵から普段から
摂っている栄養素です。
え？プロテイン？
プロテインって
筋肉がおおきくなってしまう。
太ってしまう。
そう思ってませんか？
プロテインを飲んだら太る。
それはめちゃくちゃ
ウソです。
プロテインを飲んで太るのは
単純に摂取カロリーが
消費カロリーを上回っているからです。
それでは
プロテインを飲む
メリットを紹介します。
1.ダイエット効果
白米などの糖質と比較すると
タンパク質の方が吸収が良い
プロテインを摂っていると
腹持ちが良く間食の量を
減らすことができます。
2.体が引き締まる
1日のタンパク質の目安は
運動している人
体重×1g
運動したいない人
体重×2g
無理な食事制限は
痩せるのは痩せますが
筋肉も脂肪も落ちてしまいます。
筋肉が減ると
垂れ下がっただらしない
体になります。
なので
プロテインを摂取しながら
筋トレをしていくことが大切。
3.むくみが取れる
塩分をとりすぎると
むくみますが
実は
タンパク質が不足すると
むくんでしまいます。
タンパク質は老廃物を
排出するのに必要な栄養素
なので食事でタンパク質が
取れない時は
プロテインで補いましょう！
4.美容効果
タンパク質が不足すると
髪が傷んできたり
爪がもろくなります。
食事でタンパク質が
とれないときは
プロテインを摂取して
綺麗な爪と
サラサラな髪を手に入れましょう！
あくまで補助と思って
おきましょう。
基本的には
タンパク質は食事から摂る
たりないときは
プロテインで補っていく。
これが一番大切です！
いろんな味があります！
さっそく
自分に合うプロテインを
ネットで探してみましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
