実はコンビニは〇〇〇〇

 

 

こんにちは、アツシです!

 

 

 

「弁当を作る時間がなくて

 昼食は毎日コンビニばかりで

 ダイエットは難しい」

 

 と思っていませんか? 

 

 

 

実は、コンビニは

 

 

 

ダイエット食の宝庫

 

 

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選び方次第で

ダイエットにピッタリの

昼食メニューを

揃えることができます!

 

 

 

 

コンビニに行くとついつい

揚げ物や見た目だけでわかる

高カロリーなもの

買っちゃいますよね。

 

 

わかります。

 

 

 

 

これを知らなければ

いつも買うものは

油物。

 

 

どれだけ

運動しても筋トレしても

脂肪は減りません。

 

 

 

それどころか

脂肪が増えて

理想の体型には

とうていなることはできません。

 

 

 

周りの人から

あの人のお腹やばいね。

とコソコソ陰口を

言われるでしょう。

 

 

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しかしこれを知っていれば

コンビニをうまく利用して

理想のかっこいい体を

手に入れることができます。

 

 

自分が着たい服も

我慢せずになんでも

着こなせて

憧れの体型になれます。

 

 

 

 

 

 

 

ここでは

おにぎり派とサンドイッチ派

に分けてメニューを

紹介します!

 

 

 

昼食には

おにぎりサンドイッチ等の

主食を必ずとりましょう。

 

 

 

“糖質=太る”

と思っている人がいますが

エネルギー源の糖質が

補給されなかったら

代謝が落ちてしまいます。

 

 

 

糖質は

体を動かすガソリン

と考えておきましょう!

 

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おにぎり派のランチ

 

・おにぎり

 

 好きな具のものを1個か2個。

 

 ただし

 ツナマヨや牛カルビなど

 脂質の多そうなものは

 できるだけ控えましょう。

 

 

 おすすめは

 シャケや昆布など

 できるだけ脂質が少なめのものを

 選びましょう。

 

 

 

・ヨーグルト

 

 ヨーグルトは

 フルーツ入りやアロエ入りなど

 好きなものでOK!

 

 

 

・おかず 

 

 焼き鳥のもも肉やつくね

 または鶏ささみフライを1本。

 

 もし売っていないときは

 サラダチキンを選びましょう!

 

 

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サンドイッチ派のランチ

 

・サンドイッチ

 トンカツなど揚げ物が

 はさまってるものは控える。

 

 

・和菓子

 好きな和菓子をいれましょう!

 

 同じスイーツでも

 洋菓子は脂質が

 かなり高いのでNG

 

 できれば

 和と洋をミックスした

 クリームが多めなものなども

 控えましょう。

 

 

・ヨーグルト

 高タンパク質のヨーグルトを

 1ついれましょう!

 

 「高タンパク」

 「ギリシャヨーグルト」

 と書かれているものを

 選ぶと間違いありません!

 

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もし、

食後にお腹がすいたときは

どら焼き

を選んでください!

 

腹持ちもよく

脂質も少ないので

空腹時の強い味方になってくれます!!

 

 

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さっそく

明日からコンビニで

昼食を選ぶときは

この記事を思い出して

組み合わせを選んでみましょう!

 

 

 

 

最後まで読んで頂き

ありがとうございました!