実はコンビニは〇〇〇〇
こんにちは、アツシです!
「弁当を作る時間がなくて
昼食は毎日コンビニばかりで
ダイエットは難しい」
と思っていませんか?
実は、コンビニは
ダイエット食の宝庫
選び方次第で
ダイエットにピッタリの
昼食メニューを
揃えることができます!
コンビニに行くとついつい
揚げ物や見た目だけでわかる
高カロリーなもの
買っちゃいますよね。
わかります。
これを知らなければ
いつも買うものは
油物。
どれだけ
運動しても筋トレしても
脂肪は減りません。
それどころか
脂肪が増えて
理想の体型には
とうていなることはできません。
周りの人から
あの人のお腹やばいね。
とコソコソ陰口を
言われるでしょう。
しかしこれを知っていれば
コンビニをうまく利用して
理想のかっこいい体を
手に入れることができます。
自分が着たい服も
我慢せずになんでも
着こなせて
憧れの体型になれます。
ここでは
おにぎり派とサンドイッチ派
に分けてメニューを
紹介します!
昼食には
おにぎりサンドイッチ等の
主食を必ずとりましょう。
“糖質=太る”
と思っている人がいますが
エネルギー源の糖質が
補給されなかったら
代謝が落ちてしまいます。
糖質は
体を動かすガソリン
と考えておきましょう!
おにぎり派のランチ
・おにぎり
好きな具のものを1個か2個。
ただし
ツナマヨや牛カルビなど
脂質の多そうなものは
できるだけ控えましょう。
おすすめは
シャケや昆布など
できるだけ脂質が少なめのものを
選びましょう。
・ヨーグルト
ヨーグルトは
フルーツ入りやアロエ入りなど
好きなものでOK!
・おかず
焼き鳥のもも肉やつくね
または鶏ささみフライを1本。
もし売っていないときは
サラダチキンを選びましょう!
サンドイッチ派のランチ
・サンドイッチ
トンカツなど揚げ物が
はさまってるものは控える。
・和菓子
好きな和菓子をいれましょう!
同じスイーツでも
洋菓子は脂質が
かなり高いのでNG
できれば
和と洋をミックスした
クリームが多めなものなども
控えましょう。
・ヨーグルト
高タンパク質のヨーグルトを
1ついれましょう!
「高タンパク」
「ギリシャヨーグルト」
と書かれているものを
選ぶと間違いありません!
もし、
食後にお腹がすいたときは
どら焼き
を選んでください!
腹持ちもよく
脂質も少ないので
空腹時の強い味方になってくれます!!
さっそく
明日からコンビニで
昼食を選ぶときは
この記事を思い出して
組み合わせを選んでみましょう!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!