美腹筋を手に入れろ！

こんにちわ、アツシです！

今まで

腹筋トレーニングしてるけど

合ってるかわからない。

こんな経験ありませんか？

トレーニングは

正しい知識とやり方を身につけないと

効果はでません。

これを知らなければ

いくらトレーニングをしても

なかなか上手くいかないでしょう。

今まで通り

適当にやって、やった気になって

効果がでずに諦めてしまいます。

しかしこれを知っていれば

正しい知識を身につけることで

効率よく鍛えることができます。

必ず実践すれば

筋力アップへの近道になります。

今回は腹筋の基礎知識を

紹介します！

腹筋は

・腹直筋

・腹横筋

・内腹斜筋

・内腹斜筋

という4つの部位で

成り立っています。

1.腹直筋

腹直筋はお腹の表面にある

「板チョコ」のような形の

筋肉です。

腹筋が割れているというのは

腹直筋の周りに脂肪が

なくくっきりと見えている

状態のことです。

つまり、

かっこいい腹筋を手に入れるには

腹直筋を鍛えるのが

必要不可欠です。

2.腹横筋

腹筋の中で腹横筋は

インナーマッスルと呼ばれます。

インナーマッスルとは

身体の深いところにある

筋肉のことです。

腹横筋を鍛えることで

代謝を上げやすくなります。

脂肪を燃やす前に

しっかりと鍛えたほうがいい

筋肉です。

3.外腹斜筋・内腹斜筋

この二つの筋肉は

お腹の外側にある筋肉です。

くびれをつくるためには

この筋肉を鍛えることが

いちばん大切です！！

割れた腹筋を目指には

腹筋の上に乗った脂肪を

落とす必要があります。

しかし

正直なところ

脂肪はすぐには落ちません！

なので

まずはしっかり腹筋を

諦めずにに鍛えていきましょう！

以前紹介したトレーニング以外にも

腹筋トレーニングは

沢山あります。

さっそく

腹筋トレーニングを

検索してみて

自分にあったトレーニングを

見つけてみましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！