運動しなくてもカロリー消費！？

こんにちわ、アツシです！

いきなりですが

あなたは毎日お風呂に

入りますか？

今からお話しすることを

知らなければ

あなたのお腹は

脂肪がどんどん増えて

ビキニも着れなくなるでしょう

なんなら好きな洋服さえ

選べなくなるでしょう。

しかし知っていれば

脂肪がなくなり

セクシーなビキニも洋服も

我慢せずに着れるようになります！

毎日入るお風呂で

気軽にできる

入浴法を紹介します！

「333入浴法」

を知っていますか？

この入浴法を実践すれば

一回で300キロカロリー

消費することができます！

なんと

ウォーキング1時間やジョギング30分

と同じくらのカロリー消費量です！

また、湯温が高いので

代謝が良くなるので

むくみなどにも効果的です！

やり方としては、

1.41°〜42°のお湯に肩まで3分浸かる

　汗をかきにくい体質なら

　入浴前に暖かい物を

　飲むことをオススメします。

2.バスタブから出て3分休む

　熱いお湯に長時間浸かると

　体の負担になります。

3.再びバスタブへ肩まで3分

　芯から温めて

　カロリーを消費するために、

　必ず肩までつかるように。

4.バスタブから出て3分休む

　休む間に

　体を洗うなどして

　時間を有効活用しましょう！

5.最後にもう一度肩まで3分

　3分×3セットの入浴は、

　連続で9分間入るよりも

　体への負担が軽いのに効果は同じです！

　注意点としては、

　必ず休憩をとりながら

　やりましょう！

運動する時間がとれなくても

毎日のお風呂でできる手軽な

入浴法です！

さっそく明日から

試してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！