あなたが痩せないワケ

こんにちは、アツシです！

あなたは毎日

朝昼晩しっかり

食事とっていますか？

ダイエットで

炭水化物を抜いてみたりして

満足に食事ができず

ストレスを感じたことが

あると思います。

これをしらなければ

いくら食事を抜いても

減らしてみても

痩せることはないでしょう。

これを知っていれば

正しい食事の知識を身につけ

食事にストレスを感じることが

なくなります！

いままで憧れだった

あのビキニも着れる

極上のくびれを

手に入れることができるでしょう。

ダイエットといえば

食べるものに気をつけがちですが

じつは

食べかた

も大事なのです。

今回は

必ず痩せられる

食事のとりかたを紹介します！

1.朝食

まず大切なのは

「朝食をぬかないこと」

です。

起床後早めにご飯をたべましょう。

糖質とタンパク質

しっかりとることで

代謝がよくなり

お腹も引っ込みやすい体になります！

2.昼食

昼は栄養を

しっかりと補給しましょう。

昼は一日で一番エネルギーを

消費する時間帯なので

カロリーを気にせず

しっかり量を食べましょう！

たくさんの種類の

食材を使ったバランスの

とれたものがオススメです！

3.夕食

夜は20時までに食べましょう。

夜は体が脂肪を

溜め込みやすくなります。

できるだけ早く食事をして

脂肪がつきにくいものを

選びましょう！

一日3食

そのなかでも

朝食は必ずとるように

心がけましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！