迷ったらこの食材を選べ！

こんにちわ、アツシです！

夏にビキニ着てますか？？

周りの人に見られるのが

恥ずかしいと思っていませんか？

これを知らなければ

周りの目を気にして

ビキニを着れません。

ビキニを着たくてダイエットをはじめても

なかなか痩せれずに

痩せにくい体質だから仕方ない。

と思うでしょう。

これを知っていれば

周りの目を気にせずに堂々と

ビキニを着れるようになります。

お腹が隠れるビキニしか選べなかったのが

どんなビキニも似合うようになります。

もう周りの目を気にしたくないですよね？

いつまでもワンピースビキニは

嫌ですよね？

ダイエットは運動や筋トレが

大事と思われがちです。

たしかに大事ですが

一番大事なのは、食事なんです。

前回はタンパク質の必要性について

おはなししました。

今回はタンパク質を多く含む食材

についてお話しします！

肉類

・鶏むね

・鶏もも

・牛赤身

・牛ヒレ

・豚赤身

・豚肩　　などなど。

牛、豚、鶏　の赤身は

脂肪分が少ないぶんタンパク質が豊富に

含まれています。

そのなかでも

牛や豚と違い、皮も簡単に取り除ける

鶏肉がオススメです

魚類

・あじ

・いわし

・たら

・ほっけ　　などなど。

脂ののった魚は食べる頻度に注意して

摂取していきましょう

卵類

・鶏卵（全卵）

，うずらの卵

タンパク質が摂れない料理の際に

簡単にプラスできます。

卵は茹で卵がおすすめです

タンパク質を含む食材の特徴として

・赤身が多いもの

・脂の少ないもの

があげられます

さっそく

食材を選ぶ際は

これらの食材を積極的にとっていきましょう

最後までよんでいただき

ありがとうございました！