痩せやすい体を作る

こんにちは、アツシです！！

痩せたい。と思っていても

何からしたらいいかわからない。

って思ってませんか？

これを知らなければ

この調子だと、それを言い訳にして

お腹の肉と長い付き合いになるでしょう。

しかし、これを知っていれば

毎日の自分の生活を見直すだけで

少しずつ想像している自分の姿に

近づけます！

前回、代謝についてお話ししました。

今回はその代謝の中でも

もっともエネルギーを使う

基礎代謝についてお話しします。

基礎代謝は加齢とともに

低下していきますが、

自分の生活習慣を見直すだけで

高い基礎代謝をキープすることができます！

高い基礎代謝をキープできれば

体温が高く保たれて血流もよくなるので

スッキリした体をキープできます！

基礎代謝アップできる

生活習慣を6つ紹介します！

1.起床後のストレッチ

　深く呼吸しながらストレッチし

　酸素を取り込み血の巡りを良くすることで

　代謝をあげることができます！

2.朝のコップ一杯の水や白湯

　寝ているあいだに大量の汗をかきます。

　起床後は水や白湯を飲むことで、

　血行も良くなり、基礎代謝アップ！

3.食事はよく噛んで食べる

　よく噛んで食べることが

　代謝アップのポイント。

　朝食は、手軽に済ませがちですが　

　噛んで食べられるメニューが理想的です。

　噛んで食べることで目覚めが良くなり、

　活動スイッチも入ります！

4.体が温まる食べ物を取る

　冷たい飲み物や食べ物は、

　体温を下げ内臓の働きを鈍くして、

　代謝を下げてしまいます。

　なるべく体が温まる物を選ぶことで

　代謝をあげることができます！

5.日常生活の中で運動量を稼ぐ

　・移動時はなるべく歩く
　・なるべく階段を使う

　・電車やバスでは、座らずに立っている
　

　ちょっとしたことで

　運動量を稼ぐことができます！

6.できるだけ湯船につかる

　

　湯船につかり体の芯から

　温めることによって代謝を

　あげることができます！

さっそく今日から

この６つを意識して

基礎代謝を上げまくりましょう！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！